hi,

rückenstrecken am tag 1 wurde rausgenommen. aber warum soll ich die schrägen bauchmuskeln rausnehmen? das verstehe ich leider nicht, kann mir das bitte jemand erklären?
des weiteren habe ich das trizepsdrücken (mit seil) gegen "french press" getauscht.

damit sollte mein neuer plan ja schon fast passen!


greets