V form rücken

[b000gie]

wie so oft, die abwechslung machts... mal eng mal breit sollte die besste loesung sein

[Sergio69]

enggefasste klimmzüge. oder enggefasstes latziehen, klimmzug style.

[Pull Pull]

aha wenn der clown das sagt dann stimmt das meistens ^^^war nicht so gemeint ich mein natürlich das bild sieht lustig aus
und wieviele übungen sollten für die v form gemacht werden unnd für den ganzen rücken ??????

also jung, lies dir mal die grundlagen freds durch

die frage ist nämlich absolut unsinnig.

@grammo

thanks for bestätigung

hätte sonst bestimmt noch in ner endlosdiskusion geendet.

Pull

[JensBond]

Also ich muss ehrlich sagen das ich weit gefasst für einen breiten Rücken auch sehr gut finde. Mein Trainer, der auch recht bullig ist und Kraft hat (auch ohne Stoff) und welcher selber schon Leute für die Bühne vorbereitet hat sieht es genauso. Er sieht nicht mehr Sinn darin eng zu ziehen um einen breiten Rücken zu kriegen da man dabei, und das kann sicher jeder bestätigen, eine Menge aus dem Bizeps zieht.

ER hat mir die Übung mal so erklärt, hoffe das versteht jetzt jemand.
Gerade hinsetzen oder leicht schräg nach hinten. Die Stange so weit wie möglich außen fassen und die Ellenbogen nach hinten ziehen. Dann die Stange so weit wie geht nach unten bewegen um dann schlagartig die Ellenbogen nach vorne zu bewegen. Wenn ich das jetzt zeigen könnte würdet ihr merken wie bei dem umschnippen des Ellenbogen der Lat eine richtige aufplusternde Bewegung durchführt, gerade so als würde man Posen. Naja jedenfalls habe ich die Übung mal so gemacht und musste sagen das mir der LAt wesentlich mehr geflattert hat als bei engen Klimmzügen mit ebenfalls korrekter Ausführung.

[BigPascal]

Zitat:
Alle Klimmzug und Lat-Zug Varianten sind bestens für einen breiten Rücken.
Es ist ein Mythos, daß ein breiter Griff Deinen Rücken breiter macht. Es ist nicht die Griff-Breite, die die Faser-Aktivierung bestimmt; es ist der Winkel des Ziehens relativ zu Deiner Körperposition. Klimmzüge bzw. Lat-Zug mit mittleren oder engen Griff sind gleichwertig und möglicherweise sogar effektiver als ein breiter Griff, um die V-Form zu entwickeln.


Genau das konnte ich auch feststellen.
Enge Klimmzüge killen meinen Lat so richtig.

[Eugen Sandoff]

Enge Klimmzüge killen meinen Lat so richtig.

Kann ich nur bestätigen!!! (hatte heute Rücken/Trizeps)

[Sansa]

wie sieht es eigentlich aus wenn man mit nem parallelgriff zur brust ieht?? ist es dann genauso effektiv wie ein enger griff an der stange oder schon wieder was ganz anderes??

p.s. rückentraining ist geil

[Wlz]

leute es muss aber einen unterschied zwischen latzug zur brust und zum nacken geben!?

abgesehen davon zieh ich zur zeit 20kg mehr als mein körpergewicht und da ich kein guten gürtel oder band hab um mir die 20kg anzubinden bleibt mir keine große wahl als maschine(mache latzug in nacken und bin überzeugt davon, da ist enger griff eh kaum möglich)

[Sergio69]

wenn du die übung hinterm nacken machst kannst du dich etwas leichter im schulterbereich verletzten.

[Morphy1980]

Hi!
Zur V-Form gehört aber nicht nur ein breiter Rücken!
Der ist ja eigentlich nur die Verbindung zwischen zwei Punkten!
Schultern sollten auch trainiert werden und wenn du einen "Ransen" hast, dann kommt das wohl auch nicht so gut!

MfG
Morphy