V form rücken

[Theicon]

Aber ist es nicht so das wenn man Klimmzüge mit nem engen Griff macht, das das dann mehr auf die Bizeps geht? Habe ich zumindest dann so im Gefühl als würde ich nur aus den Armen heraus ziehen und der Bizeps fängt am ehesten an zu Schmerzen.

Mfg

[-theANIMAL-]

Aber ist es nicht so das wenn man Klimmzüge mit nem engen Griff macht, das das dann mehr auf die Bizeps geht? Habe ich zumindest dann so im Gefühl als würde ich nur aus den Armen heraus ziehen und der Bizeps fängt am ehesten an zu Schmerzen.

Mfg

dann machst du wahrscheinlich was falsch.

Du musst aus dem Rücken ziehen!!!

gruß
Krusch Lee

[Sansa]

wie sieht es eigentlich aus wenn man mit nem parallelgriff zur brust ieht?? ist es dann genauso effektiv wie ein enger griff an der stange oder schon wieder was ganz anderes??

p.s. rückentraining ist geil

kann niemand was dazu sagen?? meine diese hufeisengriff zur brust ziehen! ist es das selbe wie enggefasstes latziehen zur brust?

und was ist mit kreuzheben? denke das ist die nummer 1 für den rücken!?

[Sergio69]

kann niemand was dazu sagen?? meine diese hufeisengriff zur brust ziehen! ist es das selbe wie enggefasstes latziehen zur brust?

ja isses

und was ist mit kreuzheben? denke das ist die nummer 1 für den rücken!?

ja, aber für den inneren rücken, nacken und den rückenstrecker, nicht für den lat

[Sansa]

ok ich verstehe

das merkt man aber auch beim training wenn der pump im latt sitzt, ein geiles gefühl

mache klimmis in den nacken und latziehen zur brust! das reicht allemal für de v-form!

[Sergio69]

ok ich verstehe

das merkt man aber auch beim training wenn der pump im latt sitzt, ein geiles gefühl

mache klimmis in den nacken und latziehen zur brust! das reicht allemal für de v-form!

ich rate dir wirklich von klimmzügen hinter den nacken ab (wg verletzungen), mach sie lieber enggefasst oder zumindest zur brust

[BigPascal]

ich rate dir wirklich von klimmzügen hinter den nacken ab (wg verletzungen),

so seh ich das auch

[illamtic]

und warum ist das schlecht für den nacken ??

[BigPascal]

Nicht für den Nacken, sondern für die Schultern,
weil es eine "unnatürliche Bewegung" ist und auf Dauer zu Schulterproblemen führen kann.

[KaugummiDealer]

Training Rücken:

-Kreuzheben (eher leichte gewichte und korrekte ausführung)
-Klimmzüge(weit greifen)
-LH-rudern
-Lat-Ziehn zur brust(weit greifen)
-Lat-Ziehn Maschine
-Enges rudern am turm

kann mich über mein V nicht beschweren am besten ist es auf maximale kontraktion zu achten und nicht viel gewicht und irgendwie nach hinten lehnen und ziehn