Training Rücken:

-Kreuzheben (eher leichte gewichte und korrekte ausführung)
-Klimmzüge(weit greifen)
-LH-rudern
-Lat-Ziehn zur brust(weit greifen)
-Lat-Ziehn Maschine
-Enges rudern am turm

kann mich über mein V nicht beschweren am besten ist es auf maximale kontraktion zu achten und nicht viel gewicht und irgendwie nach hinten lehnen und ziehn