gk plan 1x woche

[rainer]

sei nicht böse aber wenig zeit hat nix mit keiner lust haben zu tun. sind beide selbstständig, haben familie, und weitere hobbys. sind froh das wir es hinbekommen 1x an die hanteln zu kommen.
sind sz curls keine bizeps übung? (man lernt nie aus )
weiss nicht wie alt du bist und wieviel zeit du hast, aber sofort zu mutmaßen man hätte keine lust ist viell. etwas naiv und engstirnig. habe früher nen 3 o. 4er split gemacht. leider gehts nit mehr.
freue mich aber über konstruktive antworten.
danke

[HouseofPain]

Ich weiss nicht wieviel Zeit du für diese Trainingseinheit hast, aber ich würde noch ne Schulterübung und sowas wie Klimmzüge(halte ich für produktiver als Rudermaschine) oder Latziehen mit reinnehmen und eventuell mehr Sätze Kniebeugen und du könntest es ja im wöchentlichen Wechsel mit Kreuzheben machen!? Z.B.: 1. Woche 5-6 Sätze Kniebeugen und danach leichtes Heben, 2. Woche: 5-6 Sätze Kreuzheben und danach leichte Kniebeugen.

[railkiller]

sei nicht böse

[rainer]

das mit den klimmis ist ne gute idee, werds mit einbauen. aber kb und kh im wechsel. weiss nit. wär ja je muskel nur 1x alle 2wochen schwere belastung. ? bin nicht sicher obs gut ist. bei schulter müssten wir mal schauen. gehen zusätzlich squashen und da hab ich vor der überbelastugn der schulter etwas angst.?