Ich weiss nicht wieviel Zeit du für diese Trainingseinheit hast, aber ich würde noch ne Schulterübung und sowas wie Klimmzüge(halte ich für produktiver als Rudermaschine) oder Latziehen mit reinnehmen und eventuell mehr Sätze Kniebeugen und du könntest es ja im wöchentlichen Wechsel mit Kreuzheben machen!? Z.B.: 1. Woche 5-6 Sätze Kniebeugen und danach leichtes Heben, 2. Woche: 5-6 Sätze Kreuzheben und danach leichte Kniebeugen.