Ne, also 200g braucht man sicherlich nicht am Tag. Eher 20-40!
Aber wenn du dich nicht auf Thunfisch beschränken willst, halte dich an die Alternativen von G.A.
Fleisch, Fisch und Milchprodukte, kann man sich gut merken.
2 statt 1 Schnitzel, 2 Scheiben Salami mehr aufs Brot, vorm Pennen noch ein Gläschen Milch etc. Solche kleinen Kniffe machen nicht viel Arbeit und bringen ne Menge. Gx
LP