Kniebeuge Frei VS Kniebeuge Multipresse

[pyrolobus]

hm mist. hab 1,5 jahre zu hause frei kniebeuge gemacht und jetzt im studio in der multipresse weil die kein rack haben. (rack hatte ich auch nicht, hab hantel einfach auf der bank abgelegt, war aber immer nen bissl gefährlich irgendwie). irgendwelche ideen wie ich dann im studio freie kniebeugen machen soll, obwohl die da kein rack haben ? Hantelbänke sind da, aber im gegensatz zu der bei mir zu hause, kann man die hantelverankerungen da nicht umdrehen, sprich die hantel von der anderen seite aus dann reinlegen wieder... und jetzt kommt nicht mit "anderes studio suchen" das ist schon das einzige studio in der gegend was noch vernünftigen freihantel bereich hat :/

Umsetzkniebeuge und/oder Reißkniebeuge, klassische Hackenschmidt-Kniebeuge, Ausfallschritte mit Kurzhanteln, Bulgarische-Kniebeuge, Kniebeuge mit KH am langen Arm, Zercher-Kniebeuge... mehr fällt mir nicht ein.

[groev]

Ich habe noch schwierigkeiten bei der Ausführung der freien KB und muss auch leider ohne Trainings Partner traineiren, deswegen bin ich bange umzufallen, bzw haltungsfehler zu machen.

Meine frage ist, ob ich an der Multipresse die Freie KB vorbereiten kann oder ob es da eher schädlich ist.

Der Vorteil wäre ja, dass ich mit dem oberkörper nicht nach vorne gehn kann und die Langhantel eine gerade Linie macht. Umfallen ist auch unmöglich^^.

Nur die frage ist ob ich dass dann frei umsetzen kann.

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