ich muss manoah zustimmen, ich finds auch zu viel,ich würd pro muskelgruppe eigentlich nicht über 9 sätze gehn.
du kannst die muskelgruppen schon so kombinieren,nur solltest du dann die 3. te und 2. te miteinander tauschen, damit die einzelnen muskelgruppen genug regenerationszeit haben. ich bin aba ansich auch mehr ein anhänger von brust/tri und rücken/bi- kombi... aja und zum schluss, die 15 min cardio würd ich wenn am anfang machen,und sie gleich zum aufwärmen nutzen