@magma: hui, du hast ja offensichtlich richtig ahnung, vielleicht kann ich das ja ausnutzen, und dich ma was fragen
also hab mir letzte woche beim sumo-kreuzheben was im unteren rücken rechts gezerrt und seit dem ziehts halt immer wenn ich die hüfte nach vorne schieben will, also quasi ganz aufrecht stehen will.
beim sportarzt war ich, der sacht, zerrung, pause, warmhalten und ich krisch so bestrahlung, dass sich das besser entspannt und heilt.
aber ich würd gern ma wissen, welcher muskel das sein könnte.
weil der Erector Spinae passt irgendwie schlecht, denn ich kann noch locker so bewegungen machen wie jetz rumänisches kreuzheben zb, also ich trainier jetz nich weiter, ich kann halt nur so trocken diese bewegung machen hier zu hause. aber wenn ich den oberkörper nach links biege tuts weh.
is das eine dieser kleinen muskeln, die man mit dem igelgang trainiert? weil dann würd ich das, wenn ich wieder fit bin, mal öfters machen, ich will ja vermeiden, dass mir sowas wieder passiert, denn ich verpass grad schön die ersten spiele unserer basketball-saison :-!
also, wär cool, wenn du nen plan hast
danke