ok, das mit dem mobilisieren werd ich vorsichtig versuchen. und im nächsten trainingsplan das vorgebeugte langhantelrudern durch rudern am kabelzug ersetzen.
also, vielen dank für deine hilfe, echt nett von dir

ps: pnf = proprioceptive neuromuscular facilitation, ne?
dann iss das nämlich die stretching methode, die ich benutze um im hüft und beinbereich noch was beweglicher zu werden