Zitat Zitat von MrOlympia
Gut, dass einzige was ich bis jetzt erfahren hab, war, dass die "schnellen" Fasern halt die weißen sind. Aber sonst hat mir noch niemand was zu seinem Training bzw. seinen Fortschritten mit langsamen Wiederholungen erzählt...

Quellenangabe für "bunteFasertheorie": BBLex - Physiologie: Muskelzellen und Muskelfasern
aber ich habs glaub ich auch in einem Buch gelesen, find ich nur zur Zeit nicht. Die Farben der Fasern ergeben sich, wenn man sie durch ein Mikroskop betrachtet (irgendwie so funktioniert das)
Die Ausdauernden Fasern enthalten mehr Myoglobin ein rotes Pigment, dass AFAIK unter anderem für die Sauerstoff und Energieversorgung zuständig ist.

Das mit dem Ego an der Tür abgeben ist schon richtig, aber man sollte das Verlangsamen der Bewegung auch nicht auf die Spitze treiben. Ich finde immer noch eine natürliche Bewegungsgeschwindigkeit am besten.

Selbst wenn langsame Bewegungen günstiger sind, dann muss man das Gewicht so stark senken, dass es sich wieder ins Gegenteil verkehrt.

Ciao DerAmboss