Hi willkommen im Forum!

Wenn du so viel Zeit hast probiers doch mal mit Cluster-HST !!!

Dein Trainingsplan finde ich wenig durchdacht, deswegen:

1. Warum keine Beine ??
2. Warum die Brust 2x??
3. Unterarme trainiert man nicht !!
4. 12 Sätze für die Schultern sind zuviel wenn du 2x vorher Brust trainiert hast.
5. Pullover am Brusttag ?? Es ist eine Rücken/Serratus/Trizeps Übung.
6. Wann trainierst du Bauch ??