Zitat Zitat von maztek
Hi willkommen im Forum!

Wenn du so viel Zeit hast probiers doch mal mit Cluster-HST !!!

Dein Trainingsplan finde ich wenig durchdacht, deswegen:

1. Warum keine Beine ??
2. Warum die Brust 2x??
3. Unterarme trainiert man nicht !!
4. 12 Sätze für die Schultern sind zuviel wenn du 2x vorher Brust trainiert hast.
5. Pullover am Brusttag ?? Es ist eine Rücken/Serratus/Trizeps Übung.
6. Wann trainierst du Bauch ??
ich stimme mit punkt 3 nicht überein: man sollte auf alle fälle die unterarme trainieren, ist sehr wichtig

aber du solltest auf alle fälle beine und bauch trainieren! Zudem ist 2x brust zuviel, konzentrier dich da lieber auf die arme, denn wenn die stärker sind kannst du auch bessere Brustübungen erzielen.