Arme wollen nicht wachsen

[nizzl]

vlt ist zuviel schwung dabei?

und ausserdem wächst es nicht von heute auf morgen. dazu ist halt eine gute nahrung empfehlenswert. also wie soll dir hier jem,and helfen wenn du nur so was grobes über dich sagst?

[Collossus]

Muskeln wachsen wenn man Masse zunimmt. Bei 89kg auf 1,87m sind nun mal keine 48er Keulen drin. Hart trainieren, kontinierlich aufbauen und ein paar Jahre warten. Dann werden sicher einige Zentimeter dabeigekommen sein.

[toromor]

Die Armmuskulatur ist vergleichsweise "klein". Da hilft nur Konstanz (nicht die Stadt *g*) und Geduld. Du könntest mit Wdh.-Zahlen und Trainingsvolumen experimentieren, ich habe mal erstaunt feststellen müssen daß meine Bizepse auf niedrige Wh und häufiges Training am besten ansprechen, meine Trizepse grade andersrum auf hohe Wh und selteneres Training.

[Armageddonist]

Seit gerade einem Jahr training? Zeig mal ein wenig geduld!