3er Split bewerten

[railkiller]

Ich finde 5 Übungen für die Schulter sehr übertrieben, zumal bei beiden anderen TEs (Brust/Rücken) die Schulter ebenfalls involviert ist.


Gruß
Dennis

Ja, finde ich auch. Besonders beim Beintag diese vielen Übungen noch für die Schulter macht es zeitlich immer sehr viel.
Was würdest du vorschlagen, was ich rausnehmen sollte?
Weil ich periodisiere ja innereinheitlich und Pottproll meinte mal, dass sich dann zum Schluss für die Kraftausdauersätze besonders gut Maschinenübungen eignen, damit man für längere Zeit unter Belastung stehen kann. Deswegen Reverse Fly nicht raus. Da ich aber viel wert auf meine hintere Schulter legen muss, wäre es auch blöd vorgebeugtes Seitheben rauszuknallen.
Was bleibt da dann noch übrig zum rausnehmen?

[tiger woods]

Frontdrücken mit LH 3x 4-8
Seitheben mit kh 3x 8-12
vorgebeugtes Seitheben 3x 8-15
Reverse Fly 1x 20+

das würde völlig für ein schultertraning ausreichen.

[Jipp]

Sieht ganz passabel aus, hat auch paar Eigenschaften des Hattfield Systems.