Arme wollen nicht wachsen

[nizzl]

sind das curls wo die positive phasem it hilfe erfolgt und die negative aus aller kraft alleine langsam bewältigt werden muss? wenn ja die mach ich seit kurzem auch und die sind geil!!!

[kleberson]

sind das curls wo die positive phasem it hilfe erfolgt und die negative aus aller kraft alleine langsam bewältigt werden muss? wenn ja die mach ich seit kurzem auch und die sind geil!!!

Genau diese.

[derchecker]

Wie lange schläfst du etc?

versuchs mal mit MV, klappt denk ich ganz gut

und mache Folgendes: schreibe dir immer das Gewicht auf, das du benutzt, und steigere. Bleibe nie gleich, steigere immer, bei jeder TE! Ich garantiere dir, du wirst zunehmen!

[Dr-Shaggy]

ich würd auch dein trainingsplan umstellen

brust bizeps
rücken trizeps
schultern nacken beine

wie trainierst du die einzelnen gruppen?
ich würde vorschlagen(für arme) drei übungen.
bizeps
1. sz-stange griff außen
2. sz-stange griff innen
3. kurzhandel schrägbank

jeweils 4 sätze á 6-8 wh. aber immer bis zum mv