Zitat Zitat von PhilippAlex
Îch bin für b) únd würde zusätzlich Nackendrücken durch Front-oder Kurzhanteldrücken ersetzen.
Also Frontdrücken würde ich mir gerne sparen. Schwachpunkte sind eindeutig Seitliche und hintere Deltas, den vorderen belaste ich durch Bankdrücken KH schon genüge...