Kreuzheben Max Frage

[Brandineser]

Steiger wie folgt.

Stange x 20
60x8x2
100x5
120x1
140x1
und dann weiter

mfG

[pilor]

danke nochmal jungs ich werd eure ratschläge befolgen und wirklich nur noch "schwer" (für meien verhältnisse) heben ! und natürlich kontzentriert !


servus

[der italienische hammer]

Kreuzheben ist eine der Masseübungen überhaupt, in der man ziemlich viel Gewicht nehmen kann. Achte immer darauf, bei hohem Gewicht die Übung absolut sauber zu machen und kontrolliert, also nicht zu schnell. Ich merke im Übrigen meinen Rücken auch tierisch, nachdem ich ein zwei richtig schwere Sätze gemacht habe, no pain, no gain! Solange du von gutem und schlechtem Schmerz unterscheiden kannst.