Bauchtraining -Fragen

[cratecity07]

Hiiii
hab hier ein paar Fragen
1) Möchte meine unteren Bauchmuskeln besser entwickeln.
Hab zwar schon ne recht ansehliche Mittelpartie,aber bei mir sieht man
mehr die oberen BM. als die unteren,obwohl ich auch die unteren BM.
stets mittrainiere.
-liegt das wahrscheinlich daran,daß mein KFA noch zu hoch ist und die unteren
BM.erst bei einem niedrigen KFA hervortreten ?
Mein BM-Training:
- CRUNCHES 3x 10-20 mit Gewicht
-Reverse Crunch 3x 10-20 --schrägbank oder Knieheben hängend
-seitliche BM 3x bis zum versagen
-Morgens 1satz Crunches 15-25

2) Hab mir vorgenommen mal so ne Kohsuppendiät auszuprobieren.
Denke mal,in verbindung mit den nötigen Vitaminen und Eiweiß und natürlich
Training / Cardio,müsste man doch ne tolle Defi bekommen ,oder ????
Was meint ihr ?

[Brandineser]

Wenn du schwere KB und KH machen würdest bräuchtest du ansich garkein Bauchtrainig, aber ich nehme an diese Übungen machst du nicht.


Ich mach d.Zt da ich jetzt keinen WK vor mir hab und Masse aufbauen will folgendes.

An jedem Trainingstag:

3 schwere Sätze Bauchmaschine, 2-3 Sätze Beinheben mit gestreckten Beinen.

Trainiert meinen gesamten Bauch der beim KH und bei den KB auch trainiert wird.

fertig

mfG

[Taubi]

2-3 Sätze Beinheben
fertig

mfG

KB, KH und Beinheben reicht doch völlig

[kleberson]

KB, KH und Beinheben reicht doch völlig

Falsch. KB und KH reichen völlig.

[toromor]

Falsch. KB und KH reichen völlig.

Nein. Bei schlechter Veranlagung werden sine unteren Bauchmuskeln schlecht bis gar nicht wachsen. Beinheben ist angesagt.

[AsimKadric]

2) Hab mir vorgenommen mal so ne Kohsuppendiät auszuprobieren.

Eine Kohlsuppendiät?? Wie gay ist denn das? Du ließt zuviel Frauenmagazine .
Eine bilanzierte Diät heißt das Zauberwort! Richtiges Verhältnis von Kohlenhydraten, Eiweissen und Fetten bringt dich weiter als eine Kohlsuppendiät!

[eNjoYi]

Jawohl.
Kohlsuppendiät ist was für fette, verzweifelte Hausfrauen oder Nordic Walker
Zudem ist sie total ungesund und vor allem im Bodybuilding GAR NICHT einsetzbar..
Was du brauchst ist Fleisch, kein Kohl ^^
Mhh.. ich weiß nicht ob die unteren Bauchmuskeln mehr Definition brauchen als die oberen.. weiß da jemand was dazu?
Aber kannste doch mal ausprobieren deinen KFA zu senken

[toromor]

Jawohl.
Kohlsuppendiät ist was für fette, verzweifelte Hausfrauen oder Nordic Walker
Zudem ist sie total ungesund und vor allem im Bodybuilding GAR NICHT einsetzbar..
Was du brauchst ist Fleisch, kein Kohl ^^
Mhh.. ich weiß nicht ob die unteren Bauchmuskeln mehr Definition brauchen als die oberen.. weiß da jemand was dazu?
Aber kannste doch mal ausprobieren deinen KFA zu senken

Die unteren schälen sich idR zuletzt raus. Oft sind sie aber auch schwach entwickelt was das Problem noch etwas verschärft.