allgemein soll die Verteilung auch innerhalb einer Muskelgruppe gleichmäßig sein obwohlich ich gehört habe das weiße in rote umgewandelt werden können aber nicht umgekehrt.
Das würde heißen das zum Beispielin in den Beinen mehr rote sind wie du sagst.

Generell ist es gut beide arten zu trainieren.

Es soll einen TrainingsTest geben mit dem durch ein bestimmtes Training feststellen kannst wie die Verteilung innerhalb einer Muskelgruppe ist