Trainingsplan - Bitte bewerten!

[playaaa]

hm und was gäbs an diesem plan zu bemängeln ? irgendwelche nachteile?
was müsste geändert werden? zuviele übungen, sätze, etc?

Übung Sätze WH
TE 1: Brust / Nacken / Schultern / Trizeps / Beine
Bankdrücken 3 10/8/8
Schrägbank 2 10/8
Fliegende 2 10/8
Nackendrücken 2 10/8
Seitheben 2 12/10
Trizepsdrücken 2 12/10
Kniebeugen 2 10/8
Beinpresse 2 10/8
Beincurls 2 12/10
Beinstrecken 2 10/8


TE 2: Rücken / Bizeps / Bauch
Latziehen zur Brust 2 12/10
Latziehen enger Griff 2 10/8
KH Rudern 3 10/8/8
Kreuzheben 3 12/10/8
SZ Curls 3 10/8/6
KH Curls 3 10/8/6
Crunches 3 MV
Beine anziehen hängend 3 MV


TE 1 MO
TE 2 DI
TE 1 DO
TE 2 FR

[dennis79]

Ich würde Beine in die zweite TE schieben, das gibt dem unteren Rücken etwas Möglichkeit zur Erholung. Immerhin haust du alles zweimal pro Woche durch.


Gruß
Dennis

[playaaa]

Übung Sätze WH
TE 1: Brust / Nacken / Schultern / Trizeps / Bauch
Bankdrücken 3 10/8/8
Schrägbank 2 10/8
Fliegende 2 10/8
Nackendrücken 2 10/8
Seitheben 2 12/10
Trizepsdrücken 2 12/10
Crunches 3 MV
Beine anziehen hängend 3 MV


TE 2: Rücken / Bizeps / Beine
Latziehen zur Brust 2 12/10
Latziehen enger Griff 2 10/8
KH Rudern 3 10/8/8
Kreuzheben 3 12/10/8
SZ Curls 3 10/8/6
KH Curls 3 10/8/6
Kniebeugen 2 10/8
Beinpresse 2 10/8
Beincurls 2 12/10
Beinstrecken 2 10/8



TE 1 MO
TE 2 DI
TE 1 DO
TE 2 FR


so?
sind die satz und wiederholungszahlen auch ok?