Bizeps und Brust an einem Tag?

[kleiner_tux]

Was meint ihr dazu:
Ist es sinnvoll, Brust und Bizeps an einem Trainingstag zu trainieren oder ist Brust und Trizeps die bessere Kombination?

Eine Trainerin in meinem Fitnesscenter ist total davon überzeugt, dass Brust/Bizeps in der Aufbauphase keinen Sinn macht. Brust/Trizeps (+ Schulter) würd sich laut ihr auch daraus ergeben, dass man beim Bankdrücken das ja mitbelastet.

[conz]

eigentlich vollkommen egal.
probier beides aus...

[PokerAce]

kommt auf den plan drauf an.beides geht.wenn deine kleinen muskelgruppen gut wachsen,kannst du es kombinieren.wenn nicht,dann macht es sinn sie 2mal pro woche zu belasten,sprich brust/bizeps und rücken /trizeps.schultern musst du gucken.ist halt ne individuelle sache

[Red-Scorpion]

Also ich habe auch bereits beide Varianten versucht, und muss sagen, dass ich mit der Kombi Brust/Trizeps bzw. Rücken/Bizeps um einiges zufriedener bin, weil ich den Bizeps - und Trizepsmuskel besser auspowern kann.

[Morphy1980]

HI!
Also ich hab auch schon beide Varianten ausprobiert und für mich funktioniert Brust/Bizeps und Rücken/Trizeps besser!
Wenn ich richtig Brust trainiere, dann sind meine Trizeps schon geschaft und ich kann sie find ich nicht merh so hart rannehmen, wie z.B. die noch ganz frischen Bizeps (und umgekehrt)!
Auserdem find ich den Muskelkater danach so besser , wenn entweder die Vorder- oder die Rückseite schmerzt.

Aber das ist bei jedem anders, versuchs einfach mal so mal so und entscheide dann selbst.

MfG
Morphy

[-Mr.Blue-]

Also ich trainiere seit geraumer Zeit auch Brust/Bizeps und Rücken/Trizeps und muss sagen, dass ich damit wesentlich bessere Fortschritte mache wie bei Brust/Trizeps, ..../.... Probier halt beide Trainingsmethoden ne gewisse Zeit aus und dann wirst du ja sehen, was die persönlich besser liegt und wo du die besseren Fortschritte machst.

Und nen kleiner Tipp am rande... such die in deinem Fitnesstudio nen anderen Trainer... die Aussage der Trainierin ist völliger Blödsinn. Ich würd mir an deiner stelle jemanden suchen, bei dem man auch sieht dass er selbst Bodybuilding macht und nicht einfach nur ein bischen in der Schule darüber gelernt hat.

[pierre86]

Aus meiner Sicht ist Brust/Bizeps und Rücken/Trizeps wesentlich besser. Der Grund dafür ist, dass wenn du Splittest du so den Trizeps einmal indirekt (bei Brust) und einmal direkt (bei Trizeps) belastest, im Umkehrschluss trainierst du si sonst nur einmal und dass jeweilige Training für die kleine Muskelgruppe kann nicht mit dem max. möglichem Gewicht ausgeführt werden, da diese Muskelgruppe bereits sekundär vorbelastet ist.

Zu der Schulterübung: Ich würde dir einen Dreiersplit empfehlen und zwar einen Tag Brust/Bizeps, einen Beine/Schulter/Bauch und einen Rücken/Trizeps.

....

MFG

[Alexander Sturm]

Aus meiner Sicht ist nach einem ordentlichen Rückentraining nicht mehr viel drinnen. Ich würde empfehlen Bizeps und Trizeps gesondert an einem eigenen Tag zu trainieren. Spieler und Gegenspieler zusammen kommt immer gut

[Alexander Sturm]

@pierre

Beine und Schultern an einem Tag ? Wie soll das funktionieren ???????????????

Mein Plan sieht zur Zeit so aus

Mo: Brust, Waden
Di: Quadrizeps, Beinbizeps
Mi: 60 Min. Cardio, Waden
Do: Bizeps, Trizeps
Fr: 60 Min. Cardio, Waden
Sa: Rücken
So: 60 Minuten Cardio

[Alexander Sturm]

Montag hab ich Schulter vergessen....