Bizeps und Brust an einem Tag?

**-Mr.Blue-** · 17.11.2006, 16:54

Also ich trainiere seit geraumer Zeit auch Brust/Bizeps und Rücken/Trizeps und muss sagen, dass ich damit wesentlich bessere Fortschritte mache wie bei Brust/Trizeps, ..../.... Probier halt beide Trainingsmethoden ne gewisse Zeit aus und dann wirst du ja sehen, was die persönlich besser liegt und wo du die besseren Fortschritte machst.

Und nen kleiner Tipp am rande... such die in deinem Fitnesstudio nen anderen Trainer... die Aussage der Trainierin ist völliger Blödsinn. Ich würd mir an deiner stelle jemanden suchen, bei dem man auch sieht dass er selbst Bodybuilding macht und nicht einfach nur ein bischen in der Schule darüber gelernt hat.

**pierre86** · 17.11.2006, 17:05

Aus meiner Sicht ist Brust/Bizeps und Rücken/Trizeps wesentlich besser. Der Grund dafür ist, dass wenn du Splittest du so den Trizeps einmal indirekt (bei Brust) und einmal direkt (bei Trizeps) belastest, im Umkehrschluss trainierst du si sonst nur einmal und dass jeweilige Training für die kleine Muskelgruppe kann nicht mit dem max. möglichem Gewicht ausgeführt werden, da diese Muskelgruppe bereits sekundär vorbelastet ist.

Zu der Schulterübung: Ich würde dir einen Dreiersplit empfehlen und zwar einen Tag Brust/Bizeps, einen Beine/Schulter/Bauch und einen Rücken/Trizeps.

....

MFG

**Alexander Sturm** · 17.11.2006, 18:19

Aus meiner Sicht ist nach einem ordentlichen Rückentraining nicht mehr viel drinnen. Ich würde empfehlen Bizeps und Trizeps gesondert an einem eigenen Tag zu trainieren. Spieler und Gegenspieler zusammen kommt immer gut

**Alexander Sturm** · 17.11.2006, 18:22

@pierre

Beine und Schultern an einem Tag ? Wie soll das funktionieren ???????????????

Mein Plan sieht zur Zeit so aus

Mo: Brust, Waden
Di: Quadrizeps, Beinbizeps
Mi: 60 Min. Cardio, Waden
Do: Bizeps, Trizeps
Fr: 60 Min. Cardio, Waden
Sa: Rücken
So: 60 Minuten Cardio

**Alexander Sturm** · 17.11.2006, 18:23

Montag hab ich Schulter vergessen....

**kleiner_tux** · 18.11.2006, 00:24

Also im Moment schauts so aus:

Di: Brust/Trizeps
Do: Rücken/Schulter+Nacken
Sa oder So: Beine/Bizeps

Und zu den kompetenten Trainern .. gibts dort nicht, und von den Männern schaut schon gar keiner nach Bodybuilding aus. Die Trainerin ist übrigens noch eine von den besseren ...

**pierre86** · 18.11.2006, 10:55

Also wenn ich den rücken trainiere ist der trizeps nicht groß belastet, wie auch ist ja nichts was auf den trizeps abziehlt. da ich konditionell sehr fitt bin und auch sehr lange 3 mal die woche 2 - 3 stündiges ganzkörpertraining gemacht habe (bis zum mv) bin ich das vielleicht gewöhnt, aber auf jeden fall kann ich den trizeps nach dem rücken voll auspauern.

ähnlich bei schultern. wenn ich die beine belaste, fühle ich mich danach zwar als hätte mich ein lastwagen überfahren, aber die muskeln an sich sind in den schultern frisch.

das ist aus meiner sicht eben RHT und zwar richtig mit quälen und disziplin, ich höre doch nicht auf weil ich im ***** bin, ich höre dann auf wenn die muskeln nicht mehr können.

99 · 21.11.2006, 13:25

Zitat von Alexander Sturm

@pierre

Beine und Schultern an einem Tag ? Wie soll das funktionieren ???????????????

Mein Plan sieht zur Zeit so aus

Mo: Brust, Waden
Di: Quadrizeps, Beinbizeps
Mi: 60 Min. Cardio, Waden
Do: Bizeps, Trizeps
Fr: 60 Min. Cardio, Waden
Sa: Rücken
So: 60 Minuten Cardio

Frage zum Cardio: Machst du es vor dem Frühstück, oder Nachmittags?
Gruß E.P

**kleberson** · 21.11.2006, 13:58

Zitat von 99

Frage zum Cardio: Machst du es vor dem Frühstück, oder Nachmittags?
Gruß E.P

Was soll da der große Unterschied sein?

**Alexander Sturm** · 21.11.2006, 16:25

Momentan gegen Mittag.

Wenn ich mit den Vorbereitungen für die WM in Südkorea beginne, werde ich gegen 5.30 Uhr aufstehen eine Stunde radeln, essen und wieder niederlegen.
Ein 2. Mal trainiere ich dann vor Dienstbeginn so gegen Mittag. Sprich 2 Trainingseinheiten, derzeit ist es nur eine.

Es ist ein Unterschied ob ich den Körper nur 1x oder 2x entleere und für Nährstoffe aufnahmebereiter mache