werde die kcal jetzt auch nochmal runterfahren im nächsten zyklus auf 1700 kcal oder 1800, der gefrierschrank ist schon mit 12 mal putenbrustpackungen bestückt, für die ferien! heute kam das Bratspray endlich, braten ohne fett


bullzeye kommst du mit so wenig fett klar? Würd lieber EW und Fett etwas höher, dafür KH evtl. runter, ist das shcon mit pre post workout nuri?


Beinbeuger liegt man auf der brust ja.


Probleme waren:
-ungenaue kcal zahl, weil wie gesgat das spray nicht da war das wird sich jetzt aber ändern
-Rudern muss ich mit SZ machen, sonst aua unterarme, kriege ich probleme
-Kolimmzüge nicht sauber gemacht
-starker MK nach den ersten 2 einheiten, training fiel schon schwer, nach steigerungen hab ich am nächsten taga uch meistens muskelkater
-konnte bauch nicht machen, weil ich am ende immer dem übergeben nahe war...
- zu anfang leichte rotatoren probleme
- Überdosierung ECA an den ersten 2 tagen, daraus resultierten sehr starke kreislaufprobleme, wäre fast mal umgekippt


so, zum teil halt nur kleinigkeiten, aber habe daraus sicher gelernt! werde jetzt wohl mit dme volumen sogar noch etwas höher gehen. Jetzt müssten so 2 kilo ca. weg sein (sieht man auch), genaueres am mittwoch, da ist dann ja offizieles ende! und unterschätzt das training mal nicht falk, bin zwar in diesem nur hoch so auf 90 - 95 %, aber es wird doch schon unvorstellbar hart am ende, vor allem bei soviel übungen und Kniebeugen und KH in einer TE (nie wieder.....)