Wenn du den Fokus auf Gewichtsverlust legst, würde ich das Ladeintervall verlängern.
Ansonsten so wie bereits geschrieben 1x in der Woche und dann richtig.
An einem richtigen Refeedtag könnte ich zusätzlich gar nich trainieren.

Für den Anfang sind zw. 2-3 Wochen schon o.k. damit sich der Körper erst einmal an die LowCarb Ernährung gewöhnt.

Dannach mußt du halt ein wenig experimentieren. Weil wie ja bekannt jeder anders auf refeed und intervalle reagiert.