Wie nehme ich am besten Masse zu ?

[Michi2005]

vom bauchtraining nimmst du am bauch nichts ab. du trainierst nur die muskeln unter dem speck

[toromor]

Gezielt abnehmen geht überhaupt gar nicht.
Das Fett am Bauch geht meist als letztes.
Ergo: vergiß es und trag die Plauze mit Würde. Oder mach Diät.

[nitefly]

59kg?
viel Essen!

zum Essen zusätzlich 2x mal am Tag

z. B. ein Big King XXL mit 1005kcal und 55g Eiweiß!
oder ein Grill Steakhouse mit nur 944kcal und 51g Eiweiß!

dann noch schön nach WKM-Plan trainieren, dann passt das schon!

Ich weiß, es nicht die beste Ernährung, aber wie oft liest man hier im Forum " Ich esse soviel und nehme einfach nicht zu!"

[squadzilla]

Das kenn ich, ein Freund von
mir hatte genau die gleichen daten, das mit der dextrose ist voll gut, vor allem vorm schlafengehen, er hat mitlerweile seit 2 monaten 9 kilo zugenommen, natürlich ist er auch mehr eiweiß und trainiert!

p.s Es gibt keine lokale Fettverbrennung

[Hansq]

Lool, ich glaub carb-cutoff is was anderes..