Falls noch da...
Mir würds zu lang dauern,für n Kilo Körperfett über 4 Wochen zu brauchen(n kg KF hat ca.7000 kcal),würde also definitiv n höheres Defizit wählen.

Allerdings hört sich das Gewicht bei deiner Größe nicht danach an als wär noch viel zum abbauen da...für mehr "Härte" vielleicht eher mehr Muskulatur aufbauen?

Ansonsten wie gesagt,weniger Kalorien oder mehr Training fürn grösseres Defizit.