Rückentraining zu hause ohne gewichte

[oubodu]

Du nimmst einfach einen Stock (Landhantel), stellst dich auf der einen Seite drauf und stellst dich gleichzeitig auf die andere Seite drauf (mit vollem Körpergewicht) und hebst den Stock dann hoch. Kreuzheben halt. Klappt super, wenn man nen bisschen Shizo ist.

[BenniBo]

Guck dir mal den obersten Sticky hier im Forum an ich glaube da wirst du geholfen

[Nomake]

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auf den link war ich schon.nicht so besonders.am besten wäre ein link mit genauer beschreibung von (vielen rückenübungen auch mit gummibänder) und entsprechender bebilderung.