massephase und cardio?

**rapzac** · 10.12.2006, 20:23

hey leute bin im moment in meiner ersten massephase,und hab auch schon ordentlich gewicht draufgekriegt...langsam aber sicher setze ich immer mehr fett am bauch an, und wollte mal fragen wie ihr das handhabt,...macht ihr massephase ganz ohne cardio, oder nur selten cardio? was würdet ihr mir raten, das fett derweil einfach mal fett sein lassen solang winter ist,und brav weiter auf masse gehn?es müssen bei mir noch einige kilo drauf,...und will das muskelwachstum nicht durch cardio bremsen, oder ist abundzu cardio unbedenklich?

**PhilippAlex** · 10.12.2006, 20:34

Statt mehr Kalorien zu verbrauchen könntest du auch einfach weniger Kalorien zu dir nehmen. Nur so als Denkanstoß...

**Jul** · 10.12.2006, 20:45

Eben spar dir das cardio ich finde es so schon anstrengen genug dauernd zu essen

**rapzac** · 10.12.2006, 20:46

stimmt hätt ich auch drauf kommen können

und was meinst du zum schon vorhandenen fett? sinnvoll was degegen zu tun, oder lieber auf die defiphase warten?

**PhilippAlex** · 10.12.2006, 20:47

Warten, für was jetzt diäten? Langsam (!) weiter aufbauen.

**rapzac** · 10.12.2006, 20:51

langsam is immer so ne sache,haha
danke!

**kleberson** · 11.12.2006, 08:24

Zitat von Grammostola

Ich finde fressen + Cardio sehr gut!

Der Stoffwechsel rennt und die Muskeln wachsen.

Sehe ich genau so!

Cardioeinheiten über das ganze Jahr hinweg bringen zu viele Vorteile mit sich, um in irgendwelchen "Phasen" weggelassen zuwenden.

**Pulle** · 11.12.2006, 11:29

Bin auch der Meinung von Grammo vor allem weils manbei einem schweren Beintraining zum beispiel ned so leicht aus der Puste kommt!!!
mir hilfts sogar wenn ich aussdauer mache beim Muskelaufbau is vielleicht nur einbildung aber ich fühle mich besser und kann härter trainieren

Massephase : 1-2 Cardioeinheiten die woche 35-40 min
Defi : 3-5 Cardioeinheiten die woche 45 min

**kleberson** · 11.12.2006, 11:49

Zitat von Pulle

mir hilfts sogar wenn ich aussdauer mache beim Muskelaufbau is vielleicht nur einbildung aber ich fühle mich besser und kann härter trainieren

Das ist keine Einbildung sondern Fakt.

**rapzac** · 11.12.2006, 22:42

also ihr meint,dass cardio den muskelaufbau nicht behindert sondern sogar fördert?
und wann würdet ihr mir das empfehlen, direkt an meine te's anhängen oder an extra-tagen?