Untere brust

[Supersimon]

Ich weiss einfach nicht, warum hier noch immer der Mythos propagiert wird, man könne keine spezifischen Faseranteile belasten.

Es ist durchaus möglich und geradezu ratsam beispielsweise die untere Brust gezielt durch bestimmte Übungen zu belasten. Natürlich sollte hierbei das Gesamtziel, nämlich eine harmonische Entwicklung nicht außer Acht gelassen werden.

Für weiter Informationen hierzu die Veröffentlichungen von:
Per Tesch
Dr. Jose Antonio
und allgemein das Journal of Strength and Conditioning Research der NSCA

[Bullet88]

Ich bin jetze auch über 2 Jahre dabei und kann aus persönlicher erfahrung sagen.......


habe mich die ersten 1 1/2 jahre nur auf das klassische bankdrücken konzentriert.

ich habe hauptsächlich am unteren und äußeren bereich masse bekommen.

seitdem ich mich aber in letzter zeit sehr auf schräg BD und Dips konzentriere habe ich meinen oberen bereich aufjedenfall verbessert !!!!

meine brust ist optisch besser geworden oben bildet sich jetzt sogar die brustteilung was sehr gut aussieht.

Ich kann nur jedem der Probleme mit seiner Brust hat denn Tipp geben sich nicht auf das normale FBD zu beschränken und andere Brustübungen auszuprobieren.
Wenn es nicht weiter geht mal auf KH SBD umsteigen usw ....

[manuel_noeltner]

kann mich bullett88 nur anschließen. seitdem ich brust mit negativ, schräg-und flachbankdrücken abwechselnd trainier hab ich große fortschritte gemacht un d es sieht halt optisch auch immer besser aus... kann nur jedem empfehlen, u.a. speziell zwischen diesen 3 bankdrück-varianten abzuwechseln...