Mehr Gewicht beim Bankdrücken

[drreaper]

Das wäre eine Art der Periodisierung.
Evtl. bringts was, bei mir bringt sowas nichts, ich trainiere immer so im Bereich von 6-12 und wenn ich net weiterkomme, dann gehe ich weiter runter, aber hoch bringt bei mir nix.
Bankdrücken ist auch nur ne Frage der Zeit, da wirste stärker, egal wie du dich ernährst.
Bis zu einem gewissen maß geht da was, musst nur Geduld haben.
Selbst die Discopumper aus unserem Center schaffen natural 140kg ^^

Mfg Reaper

[Samba43]

Also bei mir hat oft gewirkt einfach mal ne Woche gar kein Bankdrücken zu machen und dann 5kg höher wieder einzusteigen bis du die vorherige Wiederholungszahl erreicht hast....manchmal braucht der Muskel zur Regeneration eben doch etwas länger.

[Oleg123]

Hm, also soll ich für mich selbst ausprobieren ob Pause, mehr WDHs oder weniger WDHs!

Fang mal mit n bisschen mehr WDHs an! Mal schaun obs was bringt

Danke

[ogris]

du könntest mit den wiederholungszahlen aber auch runtergehn... wär vielleicht noch gschickter