Also bei mir hat oft gewirkt einfach mal ne Woche gar kein Bankdrücken zu machen und dann 5kg höher wieder einzusteigen bis du die vorherige Wiederholungszahl erreicht hast....manchmal braucht der Muskel zur Regeneration eben doch etwas länger.
Hm, also soll ich für mich selbst ausprobieren ob Pause, mehr WDHs oder weniger WDHs! Fang mal mit n bisschen mehr WDHs an! Mal schaun obs was bringt Danke
du könntest mit den wiederholungszahlen aber auch runtergehn... wär vielleicht noch gschickter
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