Mehr Gewicht beim Bankdrücken

[ali.g]

Eine sehr effektive Methode ist das Gewcht zu erhöhen(5-10kg, erstmal dann immer mehr) und halbe Wiederholungen auszuführen das würde heißen das du das Gewicht aus der Ablage stemmst und anstatt bis zur Brust runterzugehen machst du nur die Hälfte der Wiederholung vielleicht ein bisschen mehr.
wenn du dich auf diese art und weise gesteigert hast und es so nicht mehr weitergeht machts du wieder ganze.

du könntest auch den radius vergrößern oder gezielt die Hilfsmuskeln mit schweren Gewichten bearbeiten, Übung wechseln was auch immer. da gibts viele Möglichkeiten

ah das wollt ich auch vorschlagen

[ali.g]

Freie Dips - da muss man erstmal hinkommen.

Glaube nicht, dass das viele Leute im Anfängerforum gebacken kriegen.

Naja ok wenn man eh nur 62,5 kg wiegt vielleicht

was hat das mit dem gewicht zu tun?

[BaschtlB]

Hallo,

bei geringerem Körpergewicht, musst du weniger Gewicht bewegen, daher ist es leichter.

Gruß,

Basti

[PhilippAlex]

Hallo,

bei geringerem Körpergewicht, musst du weniger Gewicht bewegen, daher ist es leichter.

Gruß,

Basti

Dafür hast du bei gleicher Größe auch weniger Muskelmasse.
Auf die Größe kommt es an, nicht auf das Gewicht alleine.

[BaschtlB]

Hallo,

ok da geb ich dir recht.

Aber von 2 gleichgroßen Personen kann doch auch die Leichtere mehr Muskelmasse haben, es kommt ja schließlich auf den Fett/Muskel-Anteil an. Also weniger Muskelmasse und geringeres Gewicht gehen für mich nicht einher.
(Is aber auch etwas zu sehr ins Detail gedacht jetzt )

Gruß,

Basti

[PhilippAlex]

Klar, das ist richtig.

[Bobi_Boxer]

wer mehr drücken will muss mehr drücken! Ganz einfach!

2Monate mit dem gleichen Gewicht trainieren wie willst du dich da steigern?

[ali.g]

Hallo,

ok da geb ich dir recht.

Aber von 2 gleichgroßen Personen kann doch auch die Leichtere mehr Muskelmasse haben, es kommt ja schließlich auf den Fett/Muskel-Anteil an. Also weniger Muskelmasse und geringeres Gewicht gehen für mich nicht einher.
(Is aber auch etwas zu sehr ins Detail gedacht jetzt )

Gruß,

Basti

ja so is das richtig , aber nicht nur vom gewicht allein..

[Burzel]

sehr intelligente antwort bobi_boxer... Du steigerst dich sicher jede TE um 5 kg und drückst mittlerweile 500kg oder?
Es ist vollkommen normal sich nicht immer steigern zu können... Oft dauert es länger bis zur nächsten steigerung und mal ned. Das gehört dazu muss man halt abwarten können..
Spiel einfach ein bisschen mit deinem Plan.. Wie schon hier von vielen gesagt.
Leg einfach nur 2,5kg ingesamt mehr auf und schau obs so geht, müssen ja nicht immer riesen sprünge sein.

Also hau rein

[Rebeat]

schließ mich dem an - bei mir klappts immer ganz gut ein bissl mehr gewicht draufzulegen und evtl. anstelle 10 nur 8 wiederholungen zu machen. nach einiger Zeit schafft man dann mit dem neuen gewicht die gewünschten wiederholungen und man wieder steigern.....