grundübungen seitliche bauchmuskeln?

**Antibus** · 17.12.2006, 13:49

Zitat von PhilippAlex

Machst du KB und KH? Dann passt das!

Ich bin noch ein Jungspunt in der BB Szene.

Ich möchte jetzt auch verstärkt die Bauchmuskulatur trainieren. Spez. die seitliche Bauchmuskulatur.
Kannst du mir bitte sagen, was KB und KH sein sollen. Ich komm' beim besten Willen nicht drauf. Und das sollen gute Trainingseinheiten für die Bauchmuskulatur sein??

Danke schon mal... anti

**marlas** · 17.12.2006, 14:22

Zitat von Antibus

Kannst du mir bitte sagen, was KB und KH sein sollen. Ich komm' beim besten Willen nicht drauf.

KB: Kniebeugen
KH: Kreuzheben

**XxShabbaxX** · 17.12.2006, 19:22

die seitlichen bauchmuskeln würde ich nich extra trainieren.
wie PhilippAlex schon meinte, man wirkt dadurch zu breit.

ich würde nur dem geraden bauchmuskel beachtung schenken

**railkiller** · 17.12.2006, 21:21

Zitat von XxShabbaxX

die seitlichen bauchmuskeln würde ich nich extra trainieren.
wie PhilippAlex schon meinte, man wirkt dadurch zu breit.

ich würde nur dem geraden bauchmuskel beachtung schenken

Nicht einmal dem.
Wird durch Kniebeugen und Kreuzheben genug beansprucht.
Ein zusätzliches schweres Bauchtraining vergrößert die Bauchmuskulatur unnötig, was sich in einem hervorstehenden Bauch bemerkbar machen kann.

**XxShabbaxX** · 18.12.2006, 20:37

@railkiller
Hervorstehenden Bauch?

Hab so einen Fall noch nie gesehen ^^

Naja.. ich komme jedenfalls mit 3 Sätzen Beinheben pro Woche ganz gut klar...
Dadurch kam bei mir erst der untere Teil der Bauchmuskeln schön zum Vorschein.

**CripWalker** · 21.12.2006, 07:45

doch der bauch steht logischerweise weiter raus, und wenn du wie ich keine so gut entwickelte brust hast, und dann noch net grad auf diät bist oder so, siehst je nach t-shirt nach ner dicken kugel aus xD

ich versuch mittlerweile daher nur noch die unteren packs speziell zu trainieren, also mehr beinheben etc. anstatt crunshes..

greets