grundübungen seitliche bauchmuskeln?

[XxShabbaxX]

die seitlichen bauchmuskeln würde ich nich extra trainieren.
wie PhilippAlex schon meinte, man wirkt dadurch zu breit.

ich würde nur dem geraden bauchmuskel beachtung schenken

[railkiller]

die seitlichen bauchmuskeln würde ich nich extra trainieren.
wie PhilippAlex schon meinte, man wirkt dadurch zu breit.

ich würde nur dem geraden bauchmuskel beachtung schenken

Nicht einmal dem.
Wird durch Kniebeugen und Kreuzheben genug beansprucht.
Ein zusätzliches schweres Bauchtraining vergrößert die Bauchmuskulatur unnötig, was sich in einem hervorstehenden Bauch bemerkbar machen kann.

[XxShabbaxX]

@railkiller
Hervorstehenden Bauch?
Hab so einen Fall noch nie gesehen ^^

Naja.. ich komme jedenfalls mit 3 Sätzen Beinheben pro Woche ganz gut klar...
Dadurch kam bei mir erst der untere Teil der Bauchmuskeln schön zum Vorschein.

[CripWalker]

doch der bauch steht logischerweise weiter raus, und wenn du wie ich keine so gut entwickelte brust hast, und dann noch net grad auf diät bist oder so, siehst je nach t-shirt nach ner dicken kugel aus xD

ich versuch mittlerweile daher nur noch die unteren packs speziell zu trainieren, also mehr beinheben etc. anstatt crunshes..

greets

[kleberson]

doch der bauch steht logischerweise weiter raus,..., siehst je nach t-shirt nach ner dicken kugel aus xD

Jep. Das sieht man sehr oft.

[ilpadre]

ich versuch mittlerweile daher nur noch die unteren packs speziell zu trainieren, also mehr beinheben etc. anstatt crunshes..

Du hast keine speziellen Muskeln für die "unteren Packs". Der Bauchmuskel ist für alle Pakete zuständig, die Unterteilungen sind nur Zwischensehnen.

[kleberson]

Du hast keine speziellen Muskeln für die "unteren Packs". Der Bauchmuskel ist für alle Pakete zuständig, die Unterteilungen sind nur Zwischensehnen.

Trotzdem kann man die Belastung auf die verschiedenen Bereiche verlagern, genau wie bei der Brust.

[schweinenacken]

ich halte klimmzüge auch für sehr geeignet um die seitlichen bereiche anzusprechen. ausser den serratus werden auch die obliquus benutzt um den körper zu stabillisieren.

[ilpadre]

Trotzdem kann man die Belastung auf die verschiedenen Bereiche verlagern, genau wie bei der Brust.

Bei der Brust ist es nochmal etwas ganz anderes, hier verlaufen die Fasern ja von links nach rechts, daher würde ich diesen Vergleich nicht anführen.
Wenn man glaubt, dass man von seinen 6, 7 oder 8 Paketen gezielt das eine oder andere trainieren kann, dann ist das einfach ein Irrglaube, an dessen Falschheit es anatomisch nichts zu rütteln gibt.