also gesplittet habe ich immer. ganzkörper habe ich nur zum anfang mal gameacht, aber bei ss noch nie.

tausche auch die muskelgruppen aus. also mal den ganzen oberkörper, dann beine und dann arme. oder brust und bizeps, rücken und trizeps und beine und bauch und letztens hatte ich mal nen vierer mit schultern extra, da habe ich das programm noch nicht mal in einer woche geschafft.

was ich allerdings wenig habe, sind so übungen die aus mehreren bewegungsabläufen bestehen, dass will ich mir mal vornehmen, wenn ich was gefunden habe, wo ich mir den genauen bewegungsablauf ansehen kann. im delavier gibts sowas nicht. aber ich denke, dass darin nicht mein problem liegen kann.

und ich bins aber auch leid, alles nur auf die genetik zu schieben. das ist mir irgendwie ein bisschen einfach.