Zitat Zitat von LLPe
Welche ÜBungen willst du denn nehmen und mit welchen Wiederholungszahlen? Das wäre noch gut zu wissen.
Das weiß ich ja eben selbst noch nicht so genau.

Beim leichten Beintraining dachte ich schwerpunktmäßig an Speed-, Boxbeugen, FKB, Beinpresse, zum Abrunden Beinbizep und Beinstrecker evtl noch Waden

Beim leichten Rückentraining dachte ich schwerpunktmäßig an Speedheben, Goodmornings, Hyperextensions, vorgebeugtes LH-Rudern, Rudern an der Maschine dazu noch Klimmzüge oder Frontziehen zur Brust (die allerdings schwer)

Aber zu den Wiederholungs-, Sazzahlen und Übungsvariation etc. hab ich eben überhaupt keine Vorstellung. Deshalb habe ich hier auf Vorschläge gehofft.