Erstmal Guten Tag,

ich freu mich endlich ein gutes Forum gefunden zu haben.

Zu mir:

Größe: 178 cm
Gewicht: 105 Kg ( davon leider zu viel Fettmasse)

Trainiere seit 2 wochen alle zwei Tage Komplett- Körper ( Dauer 1 1/2 Std )
und Zwischentage 1 Std Walking/Jogging

Ernährung seit 2 Wochen 300 Kcal unter "Normalbedarf".

Ich weiß es erfordert jede menge disziplin einen schönen muskülösen Body zu haben und natürlich viele viele Jahre. Mein Ziel ist es auch nicht alles schnell zu erreichen. Aber ich habe keine Ahnung wie ich es angehen soll. Oder das was ich bisher mache richtig ist.

Meine Fragen:

- Sol ich so weitermachen wie seit 2 wochen oder empfehlt ihr mir was anderes

- Wie siehts mit der Ernährung aus

- Wie kann ich schnellstens Kraftzuwachs bekommen

THX schonmal im Vorraus....