Zitat Zitat von FlyAsTheSky
Erstmal Guten Tag,

ich freu mich endlich ein gutes Forum gefunden zu haben.
Welcome on BBszene
Zu mir:

Größe: 178 cm
Gewicht: 105 Kg ( davon leider zu viel Fettmasse)

Trainiere seit 2 wochen alle zwei Tage Komplett- Körper ( Dauer 1 1/2 Std )
und Zwischentage 1 Std Walking/Jogging
Das hört sich nach zuviel training an! jeden zweiten tag einen GK plan und dann an den trainingsfreien tagen jeweils 1 Std Walking/Jogging ?
Ernährung seit 2 Wochen 300 Kcal unter "Normalbedarf".

Ich weiß es erfordert jede menge disziplin einen schönen muskülösen Body zu haben und natürlich viele viele Jahre. Mein Ziel ist es auch nicht alles schnell zu erreichen. Aber ich habe keine Ahnung wie ich es angehen soll. Oder das was ich bisher mache richtig ist.

Meine Fragen:

- Sol ich so weitermachen wie seit 2 wochen oder empfehlt ihr mir was anderes
Naja hört sich nach sehr viel train an. schaue mal bei der SUFU nach wkm plan
- Wie siehts mit der Ernährung aus
solltest halt eiweißreiche ernährung haben. wenn du natürlich erst noch etwas fett verlieren willst dann würde ich es so machen wie du es machst leichtes cardio training und ein kaloriendefizit von etwa 300kcal
- Wie kann ich schnellstens Kraftzuwachs bekommen
Duch gutes Kraftraining!!!Zeige uns mal deinen tp mit allen übugen, wdh.....
THX schonmal im Vorraus....
Du brauchst keine 7mal die woche training für den traumbody!!! Denke nicht viel training gleich viele muskeln......denn die muskeln wachsen nun mal in der regeneration.