wollt mal was neues probieren ...( Trainingsplan)

[kleberson]

Warum steht LH-Rudern in Klammern? Wenn du diese Übung auslässt fehlt dir eine horizontale Zugübung!

Warum machst du immer Dips und negatives Bankdrücken? Beides belastet bekanntlich den untewren Bereich der Brust. Also lieber Variation reinbringen mit Schrägbankdrücken, Flachbank, Dips, Negativ-BD, Frontdrücken usw.

[Jarheadx]

Warum machst du immer Dips und negatives Bankdrücken? Beides belastet bekanntlich den untewren Bereich der Brust. Also lieber Variation reinbringen mit Schrägbankdrücken, Flachbank, Dips, Negativ-BD, Frontdrücken usw.

Soweit ich das weiß kann man die Brust nicht "Isoliert" tranieren d.h. Schrägbankdrücken für die obere Negativ für die unter Brust hälfte.

[kleberson]

Soweit ich das weiß kann man die Brust nicht "Isoliert" tranieren d.h. Schrägbankdrücken für die obere Negativ für die unter Brust hälfte.

Isoliert nicht, aber die Belastung kann sehr wohl verschoben werden.