bastel dir erstma nen trainingsplan...das macht mir viel mehr gedanken... du hast da so wirres zeug geschrieben am anfang..

wie sieht dein training aus? Mo,Di,Mi,Do. ? Welche Tage, welche Übungen `?
Zu hause oder im STudio?

du musst schon alles hier preis geben - sonst kann u wird niemand helfen!