.Muskelaufbau bis zum Sommer - Tipps zum Erreichen der ersten Ziele

[dennis79]

Fang schlicht mit dem Anfängerplan aus dem Stickie im Anfängerforum an. 3x die Woche GK sollte dich ziemlich beschäftigen und eine gewisse Grundlage schaffen.

Bis zum Sommer solltest du aber nicht viel erwarten. 5 Monate sind im BB ein Wimpernschlag.


Gruß
Dennis

[D0nny]

muss dennis zustimmen. insbesondere dein ziel für die arme find ich n bischen hochgegriffen. fast 10cm armumfang in nem halben jahr halte ich ohne supplemente für beinahe unmöglich, da du doch von natur aus nen recht niedrigen kfa hast und somit sicherlich auch nur schwer zunimmst.

[kleberson]

ohne supplemente für beinahe unmöglich...

Und mit welchen Supplementen geht sowas?

[D0nny]

auch mit wirds wohl schwierig. hab ich mich wohl n bischen unverständlich ausgedruckt müsste aber sicherlich ordentlich was schlucken damit das klapt...

[Sokra]

Also bis zum sommer (oder gar nur in 3 monaten) erreichst du deine ziele nie, selbst mit stoff wirds wohl utopisch bleiben.
Wenn du eine gute genetik hast sollen maximal 34er arme in 5monaten drin sein (fettfrei), brust is da schon eher machbar wobei du die 100cm auch nicht schaffen wirst. Ansonsten , lass dich nicht entmutigen und nimm dir zeit für deine ziele. Du wirst aber selber sehen ,dass dir das training spass macht und wenn du kleine erfolge erzielst, wird es dich noch um so mehr motivieren und dann eilt es auch nicht mehr so mit dem 40iger arm.