Nach Superkniebeugen habe ich genau vor 10-12 Jahren trainiert.
Eine Trainingsmethode die meinem Trainingspartner super Ergebnisse und mir gute Ergebnisse bezüglich des Muskelzuwachses gebracht hat.
Wir haben 3x die woche trainiert wobei wirt aber nur am Montag und Freitag die Superkniebeugen 20stk eingearbeitet haben.
Ich hatte fast die ganzen 5 Tage gebraucht um mich davon zu erholen.
Leider hatte ich damals nie KB nicht sauber gemacht und bin paar mal durchgesackt was mir bis heute einen kaputten unteren Rücken einbebracht hat.
Ich schiebs als einfach mal auf die Superkniebeugen.
Also ist es wichtig die Übungen sauber und richtig auszuführen ( ist es ja eigentlich immer )
Ich habe 6 Wochen danach trainiert, was mehr als ausreichend war.
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