Hallo

erstmal ist es nicht schlimm das du bei bankdrücken nicht fiel schafst vieleicht ist es in momend nicht die richtige übung um witer zu kommen. Mach doch einfach mal schrägbank an der multipresse da kannst dich mher konzentrieren oder frei mit hanteln oder was anderes.


und mit deinen handgelenken da gibt es stützen handgelenk bandagen bekommst du in jeder apoteke