Mein Bauch macht mich fertig !

[-Valmont-]

Also ich hab am schnellsten Fett wegbekommen, wenn ich daheim vorm TV mal so 30Min Trainiert hab.
Meine mit Kurzhantel , Bizeps und Trizeps, Schultern, Liegestütze und etwas mit den Kurzhantel den Rücken trainiert und natürlich etwas Bautraining.

Der Effekt war sehr positiv. Hab dies dann 4mal die Woche gemacht, während ich eine Soap im TV geschaut hab.

Probiere das mal aus, falls du daheim noch Kurzhanteln hast.

[p0r]

Also ich hab am schnellsten Fett wegbekommen, wenn ich daheim vorm TV mal so 30Min Trainiert hab.
Meine mit Kurzhantel , Bizeps und Trizeps, Schultern, Liegestütze und etwas mit den Kurzhantel den Rücken trainiert und natürlich etwas Bautraining.

Der Effekt war sehr positiv. Hab dies dann 4mal die Woche gemacht, während ich eine Soap im TV geschaut hab.

Probiere das mal aus, falls du daheim noch Kurzhanteln hast.

Er soll Arme/Rücken trainieren, um am BAUCH das Fett wegzubekommen?
Versteh ich nicht
Also ich hab einfach ne Weile sehr aufs Essen geachtet und natürlich fleissig Bauch trainiert, dann sah das ganze so aus.
Anhang 55113
Bin jetzt in meiner Massephase also momentan
ist ein bisschen Speck drüber aber der kommt ja irgendwann wieder runter, denke
mal, das ganze sieht dann noch besser aus.
Musst eben diszipliniert sein und vor allem Geduld haben, dann geht das

[xaitax]

@p0r: Nimms nicht für übel aber das ist reines Lichtspiel bei Dir. Bei gescheitem Licht hast Du nen "okay"-durchtrainierten Bauch, aber jetzt nicht das Mega-Sixpack, aber nichts für Ungut. Meiner ist auch nur geringfügig "besser" .

[p0r]

@p0r: Nimms nicht für übel aber das ist reines Lichtspiel bei Dir. Bei gescheitem Licht hast Du nen "okay"-durchtrainierten Bauch, aber jetzt nicht das Mega-Sixpack, aber nichts für Ungut. Meiner ist auch nur geringfügig "besser" .

Klar, das Licht macht da schon was aus, das weiss ich. Aber auch ohne diese
Schattenspiele war mein Bauch ziemlich gut (meine Meinung). Wollte
nur zeigen, was ich geschafft hatte indem ich mich an Ernährung usw gehalten hab.
(War eher speckig mein Bauch vorher)
Kann ja vielleicht ne Motivation für den Threadersteller sein, oder?

[Atilla0406]

Hallo mein freund...

Also ich hatte früher auch mal diese probleme und gott sei dank ist das alles vorbei.
Wenn du einen guten raat von mir haben möchtest und wirklich willensstark bist dann mach das was ich dir jetzt raate.

1.Also am besten ist es du joggst oder fährst fahrad und das möglichst früh auf leerem magen.

2. gehe wieder in die mucki bude und fang an zu trainiern am besten ist es wenn du erst kraft training machst und danach 45-60 min aufs laufband, fahrad oder stepper steigst aber Ganz wichtig nach dem trainig. das nur 3 mal die woche

3. Versuche so wenig wie möglich Fett zu essen erlaubt sind gesunde fette aber auch nur in maasen. Versuch deine ernährung auf Eiweiss und Kohlenhydrate zu reduzieren.

Also das sind meine tipps ich hatte damals eine viel schlimmere plautze als du und gott sei dank habe ich einen 6 pack!!!

Also das ist mein raat egal wer was anderes behauptet ich habe damit meine erfahrung gemacht und habe mir die zeit genommen um dir meine erfahrung weiter zu geben. Also versuch das beste draus zu machen..

Ich drücke dir die daumen


Keep cool and have a NiCe DaY

[xaitax]

Hallo mein freund...

Also ich hatte früher auch mal diese probleme und gott sei dank ist das alles vorbei.
Wenn du einen guten raat von mir haben möchtest und wirklich willensstark bist dann mach das was ich dir jetzt raate.

1.Also am besten ist es du joggst oder fährst fahrad und das möglichst früh auf leerem magen.

2. gehe wieder in die mucki bude und fang an zu trainiern am besten ist es wenn du erst kraft training machst und danach 45-60 min aufs laufband, fahrad oder stepper steigst aber Ganz wichtig nach dem trainig. das nur 3 mal die woche

3. Versuche so wenig wie möglich Fett zu essen erlaubt sind gesunde fette aber auch nur in maasen. Versuch deine ernährung auf Eiweiss und Kohlenhydrate zu reduzieren.

Also das sind meine tipps ich hatte damals eine viel schlimmere plautze als du und gott sei dank habe ich einen 6 pack!!!

Also das ist mein raat egal wer was anderes behauptet ich habe damit meine erfahrung gemacht und habe mir die zeit genommen um dir meine erfahrung weiter zu geben. Also versuch das beste draus zu machen..

Ich drücke dir die daumen


Keep cool and have a NiCe DaY

Na das nenne ich doch mal einen tollen Ra(a)t

[Ghostkeepy]

Danke erst mal für die vielen netten Anregungen und für die Ratschläge.
Als erstes möchte ich erwähnen,das ich für meine Größe eigentlich genug Masse aufgebaut habe und auch zufrieden bin. In meiner aktiven Zeit im Studio,habe ich sehr viel am Bauch gearbeitet.Ich weiß,das hinter meiner Speckschicht ( teilweise auch Wasser ) den 6 Pack versteckt.Die ersten drei von oben sind,bereits schon zu sehen,leider bläht sich mein Bauch auch gerne was auf.( .... also zu viel Luft).
Mir geht es besonders um die Leistengegend die mich immer wieder für schlechte Stimmung sorgt.Hätte nie gedacht,das sich so schnell ein Schwimmring aufbaut.Ok, muß auch zugeben,das ich in den letzten zwei Jahre keine schweißtreibende Sportmöglichkeiten genoss.Ist nicht immer einfach,wenn man erst mal mit dem Schichtdienst zurecht kommen muß und dann noch eine Familie zu ernähren hat.Klar,man hat eigentlich immer mal 30 min Zeit für etwas Sport.Leider habe ich im letzten Jahr zwei schwere und auch sehr blöde Sportverletzungen zugezogen.Wie das Leben so spielt,macht ein Dad doch alles mit und will beim Deutschen Sportabzeichen was beweisen.Beim Weitsprung,habe ich zuerst mein Knie verdreht und drei Wochen später beim 100 Meter Spurt eine sehr starke Oberschenkelzerrung zugezogen.Heute könnte ich mich Ohrfeigen,weil ich früher nie unvorbeitet Sport trieb.Ok,man hat gedacht,das man mit 36 noch voll Fit einen Weitsprung und ein 100 Meter Lauf bewältigen kann.Leider habe ich festgestellt,das ich dieses falsch eingeschätzt habe.Nach dreimonatige Pause vom Sport,habe ich unglücklicherweise beim Fussball spielen meine rechte Ferse brutal angestaucht.Was muß ich auch einen Ball hinterherspringen und dabei mit den Fersenstollen landen.Diese Verletzung hat mich lange Zeit schmerzen schmecken lassen.
Auf jeden Fall ist mir seit dem bewußt geworden,das entlich Zeit ist für seinen Körper da zu sein.Erst recht,wenn Frauchen meckert*g*.Wie gesagt ,bin ich fleissig am Laufen um erst mal Luft zu haben.Es ist sehr schwer erst mal seinen Laufstil zu finden,aber langsam merke ich das ich doch schon mehr aushalte und versuche mein Tempo zu halten.Gestern habe ich auf einen Fussballplatz die ersten Sprintübungen bewältigt. Erst da merkt man,wie schnell eine Raucherlunge die Luft abhält.Im Kopf sag ich mir,daß ich da durch muß und entlich begreifen muß,das ich schon zu lange pausierte.Mir ist auch bewußt,das ich noch einige Qualen ertragen muß,wenn ich wieder das Körpergefühl wie ein 20jähriger haben will. Diese HP hat mich jetzt was aufgemuntert und will hier eine Art Tagebuch eröffnen.Soll jetzt nicht heißen,das ich jetzt einen Roman schreiben will. In kürze werde ich mich erst mal von einem Arzt körperlich durchchecken lassen und vorallem die Daten festhalten.Vorallem den Unfang meines Bauches werde ich penibel festhalten und hoffen das ich zumindestens bis zum Sommer einen 5 Pack habe*g*.Bis dahin werde ich noch einge Kilometer hinter mich bringen und überlegen,wieder ein NBler zu werden.

Danke erst mal für eure netten Ratschläge und ich finde es sehr Klasse,das es einige gibt die andere aufzumuntern.