Habe ich überhaupt Schultern? HELP NEEDED

[HoOLa]

lol ^^

10zeichen

[Denniboy]

Versuch einfach mal rudern im stehen,aber mit voller konzetration auf die die schultern,d.h. nicht mit dem nacken hochziehen! ich mache zurzeit HIT und nur einen satz für die schultern,nachdem satz kriege ich paar tage nicht mal mehr die arme hoch!

[Neophyte89]

mit den acht wiederholungen und fortschritten is was dran ... mach insgesamt zwölf sätze für schultern und mach bei jeder übung als letzten satz noch ne art "ausdauer"-satz dran mit so 15 wdh ungefähr ...

Frontdrücken
Seitheben
vorgebeugtes seitheben am kabelzug
und aufrechtes rudern

geht gut hab ich im mom hab ich das gefühl , normalerweise hab ich immer zwei tage später schräg-bd am brusttag drin gehabt doch seit ich das mit überzügen ausgeteauscht habe bin ich der meinung das ich nich mehr so schnell ins übertraining komm , denke das war vorher das problem.