Habe ich überhaupt Schultern? HELP NEEDED

**thassi** · 04.02.2007, 11:16

Zitat von HoOLa

#zwischen jedem kurzhantel-nackendrücken-satz: 15kg 12wdh kurzhanteldrücken (wenn das gewicht unten ist, werden die ellenbögen zusammengeführt und dann wieder in die ausgangsstellung gebracht)

Arnold Press heißt diese Übung

**poX** · 04.02.2007, 12:09

Zitat von HoOLa

könnte t-bar ruder nich auch was bringen für die schultern wenn man ganz weit außen anfasst?
mfg

nein

10zeichen

**HoOLa** · 04.02.2007, 12:09

muchas gracias!

**HoOLa** · 04.02.2007, 12:13

10 zeichen?

**poX** · 04.02.2007, 20:38

der von mir geschriebene text muss mindestens 10zeichen enthalten ^^

**StylOr** · 04.02.2007, 20:51

ich mach für die schultern nur noch seitheben vorgebeugt....
8-10 sätze a 8 wdh mit schwerem gewicht....
den ganzen rest braucht niemand
stylor

**HoOLa** · 04.02.2007, 20:56

lol ^^

10zeichen

**Denniboy** · 04.02.2007, 21:33

Versuch einfach mal rudern im stehen,aber mit voller konzetration auf die die schultern,d.h. nicht mit dem nacken hochziehen! ich mache zurzeit HIT und nur einen satz für die schultern,nachdem satz kriege ich paar tage nicht mal mehr die arme hoch!

**Neophyte89** · 07.02.2007, 20:14

mit den acht wiederholungen und fortschritten is was dran ... mach insgesamt zwölf sätze für schultern und mach bei jeder übung als letzten satz noch ne art "ausdauer"-satz dran mit so 15 wdh ungefähr ...

Frontdrücken
Seitheben
vorgebeugtes seitheben am kabelzug
und aufrechtes rudern

geht gut hab ich im mom hab ich das gefühl , normalerweise hab ich immer zwei tage später schräg-bd am brusttag drin gehabt doch seit ich das mit überzügen ausgeteauscht habe bin ich der meinung das ich nich mehr so schnell ins übertraining komm , denke das war vorher das problem.