Noch mehr Schaufeln, aber wie?

**chnolch** · 15.02.2007, 18:22

Kauf dir doch einen Weight-Gainer und ersetze gewisse Teile deiner Ernährung.
Aber behalte eine ausgewogene Ernährung bei

**txqr** · 15.02.2007, 19:46

Viiiiiel mehr Kohlehydrate! Reis, Nudeln, Haferflocken!
Dazu noch mehr Fett! Nüsse, Öle.
Und Gemüse!
Da fehlt dir auf jeden Fall einiges. Eine fast "Eiweiss only" Ernährung ist wirklich nicht das wahre. Und statt 600g Pute z.B. 200g Pute mit 120g Reis/Nudeln und Gemüse dazu zu essen macht auch a) mehr Spaß und ist b) viel abwechslungsreicher und gesünder

**PhilippAlex** · 15.02.2007, 20:00

Ja, dir fehlt doch Gemüse und Obst! Und Fett! Nimm Erdnussbutter aufs Brot, hat Kalorien wie Sau und es geht besser runter.

**Pottproll** · 15.02.2007, 20:01

Du isst ja mehr Fleisch als Dennis Wolf...

Würd mir zu denken geben, im Vergleich 115 Kilo zu 74 Kilo.

Plädiere auch für mehr Kohlenhydrate, viel mehr...