Da ich zu einem Teil Italiener bin, kann ich Dir auf jeden Fall Pasta (Nudeln) oder Risotto (Reisgerichte) empfehlen. Mit 300 g Pasta hast du schon mal deutlich über 200 g Kohlenhydrate. Saußen gibt es viele, musst mal im Web nach Rezepten suchen, wenn du es lieber fertig magst, dann nimm Barilla Fertigsaußen dazu. Die sind schon lecker, haben meist wenig Fett und die Zubereitung ist ein Witz
Gut verträglich ist da ganze auch.
Ansonsten mein Tip: ein gutes Brot!! Ich mach meist Samstag mein Refeed und geh dann zu einem wirklich guten Bäcker und hole mir ein frisches und knuspriges Brot. Das schmeckt dann einfach super und du kannst es mit magerer Putenbrust oder auch anderem Aufschnitt essen. Da kommen nochmal viele Carbs zusammen.
Dann noch schon den Obstmangel aus der Woche ausgleichen mit viel leckerem Obst und du kommst locker und lecker auf deine Mengen.
Und als Genuß kannst du dir ja noch ne Schöne Portion Eis oder Chips oder so gönnen, dann hast du einen ausgewogenen Plan.

Hoffe das hilft die ein wenig - ist halt Geschmackssache